Kosten
Hållbar kost för livet
Det är ofta det uppstår frågor kring kosten, då många är förvirrade över vad som fungerar eller inte. Alla metoder har en sak gemensamt och det är kaloriunderskottet. Men genom att lära oss hur vi ska förhålla oss kring kosten behöver vi ingen specifik metod. Genom enkla strukturer och rutiner kommer vi således att bygga en kosthållning för livet.
Schema eller plan?
Här går jag igenom skillnaderna mellan förhållningssätten kostschema kontra kostplan.
Kostplanens struktur
Här ser vi över alla de enkla steg som behövs för att kunna på börja en hållbar kosthållning.
Hur säkerställer du proteinet?
När vi planerar vår kostplan så behöver vi se till att vi får i oss rätt mängd protein. Många lyckas inte få i sig tillräckligt och ju äldre vi är kan det vara avgörande för styrka och rörlighet
Kolhydrater - behöver vi det?
De senaste åren har det florerat många olika dieter som demoniserat kolhydrater. Här ser vi på dess funktion och varför vi behöver det för det dagliga livet och för att kunna träna
Fett - liten volym, hög energi
Fett är vår mest energirika makronutrient. Genom att välja rätt fetter och medvetet lägga till i kosten så får vi den ork vi behöver
Kosttillskott - behöver vi det?
kosttillskottsindustrin har skördat stora vinster de senaste decennierna. Behöver vi verkligen allt som de skapar och säljer?